Ett autistanpassat liv del 2

21 september, 2017

Detta rör även familjelivet i stort och för de med begränsad energi/utmattningssyndrom.

När man lever i en familj måste man synka aktiviteter med varandra och det finns ju många olika sätt.

Vi kör dels en gemensam googlekalender i mobilerna, dels med en väggalmanacka och dels med en veckotavla.

Googlekalendern

I mobilens kalender noterar jag bara sånt som avviker från vardagen. Jag färgkodar för att få en uppfattning om vad som dränerar så att vi inte bokar in för mycket.

Blåa/lila tar energi och jag får ha max 3 st per vecka. Försöker sprida ut dem så gott det går. Turkosa tar en del energi men ger också energi. Orange-gult har med städhjälpen att göra. Grått rör övriga i familjen, men det måste ju stå med eftersom det ändå rör mig.

September har sett ganska bra ut mot tidigare månader. Där finns balans mellan blått och obokade dagar.

Väggalmanackan

I köket har vi delat upp aktiviteterna per person. Förr var detta vår primära kalender, men nu är det googlekalendern. Väggalmanackan ger bra översikt tycker jag och är lätt att kolla i om man inte har mobilen framme. Den är också pedagogisk för barnen som inte har mobilkalendern.

Veckotavlan

I köket har vi även en tavla med allt som görs enligt rullande schema. Uppslaget gäller för denna och kommande vecka och här finns små lappar som kan flyttas om allt eftersom förändringar sker.

Tavlan är dels pedagogisk på så sätt att man måste flytta hushållsuppgifter till andra dagar när man bokar in en kvällsaktivitet. Det är ju inte rimligt att man hinner med lika mycket om man inte är hemma.

Det är även en påminnelse om alla hushållssaker som ska göras med ett bestämt intervall, t ex beställa mat, tvätta, vattna blommorna, byta lakan osv.

Molly har sina läxor på lappar så att vi vet vilka dagar hon ska göra dem. Här finns även lappar för scouterna och gympa.

Vi flyttar pengen som agerar markör.

Molly har för övrigt gjort en egen lapp för ”ta hål i öronen” som hon satt upp på lördag. Stor händelse för henne! 🙂

Förr vände jag på lapparna när uppgifterna var gjorda, men nu nöjer jag mig med att stämma av eller flytta lappen en dag framåt om det inte hanns med.

Vi har lappar för de vi träffar oftast, tandläkaren, läkaren, frisören, shoppa, barnkalas, släktkalas, ta ut gerbilerna, studiedag, födelsedag osv. så att vi ska kunna se när det kan bli för mycket. Då är det bara att flytta runt grejerna tills dagarna är jämt belastade. Fredagar är lediga dagar.

Jag har funderat på whiteboardtavla, men det blir lätt kladdigt och man måste eventuellt skriva om mycket, så det landade i färdiga lappar med häftmassa. Inte lika flexibelt, men ändå lätt.

Annonser

Föräldrar som trissar upp standarden

21 september, 2017

Har just blivit utskälld av Molly för den urdåliga matsäcken hon fick med sig på höstvandringen. (Trots att det var Fredrik som packade den.)

Läraren sa att vi behövde ta med lite extra mat eftersom de två korvarna barnen får från skolan inte räcker. Så barnen fick med sig risifrutti, festis och vattenflaska (jag trodde att de skulle få med frukt och/eller macka också men de hade tydligen tackat nej).

Tydligen hade alla andra fyror med sig stoooora saftflaskor, lunchlådor med pastasallader, pannkakor och annan mat och hela kexpaket. Mina barn fick 3-4 ballerinakex var.

Föräldrar! Y u do dis?

Ett helt kexpaket motsvarar typ hela veckans sötsaksintag för oss. En person kan väl inte äta ett helt paket själv? Ett barn?

Och måste alla ha med sig stora lunchlådor när skolan fixar korv?

För vår del handlar det dels om att det är svårt att hitta lunchmat som Molly gillar att äta kall (pannkakor får hon ibland) och dels om att jag inte tycker att det är vettigt med stora saftflaskor och kakpaket.

Sen tänker jag även på de familjer som inte har råd att skicka med dyr köpt fikamat. Skolan ska ju vara avgiftsfri och då tycker jag att det är bra att de grillar korv till alla barn. En macka + äpple vore ju lämplig mat vid sidan om.

Vi pratade dessutom igenom matsäcken igår och då var hon nöjd. Men de andra barnen hade ifrågasatt henne idag. ”Ska du bara äta det där?”

När jag var liten (80-90-talet) var det standard med macka, äpple, kanske hembakt bulle och varm choklad i en sån där barntermos i plast med Kalle Anka på. Eller festis i pyramidform. Och sen var det typ en i klassen som hade med sig revbensspjäll. Eller pannkakor.

Sen har vi det här med inflationen i summan man köper kalaspresenter för. Den har verkligen trissats upp! (Runt 150kr häromkring). (Det var så skönt på Stellas förskola där standarden låg på typ 70kr. Typ lite pyssel eller något annat smått.)

Men nog om det nu.

Ps. Lär väl bli ännu argare längre fram när ”alla” barn ska ha ett visst märke på sina kläder. Jag var en av tre i min klass i sexan som inte hade en Acqua Limone-tröja. (Ville inte ha.) De var snordyra på den tiden (1995).


Ett autistanpassat liv del 1

21 september, 2017

Jag börjar hitta sätt för att göra vardagen smidigare och mindre energikrävande. Mer av det jag behöver för att må bra – motion, sömn/vila och ok mat. Mindre av stress, press, orimliga förväntningar, oro och dränerande aktiviteter.

Några exempel.

När jag får ångest av ett nytt besked, t ex att Stella ska på höstvandring samma dag som hon ska till tandläkaren, så vet jag att jag inte kan tänka klart. Istället för att ångesta och grubbla så pratar jag direkt med Fredrik och låter honom tala om den rimligaste lösningen. Förr har han blivit stressad av att jag stressar upp mig och inte kan bestämma mig, men nu när han vet varför så kan han hjälpa mig utan att själv dräneras.

Barnens rutiner stressar mig, särskilt de jag inte har kontroll över som t ex vad som händer på morgnarna (jag sover och F lämnar). Men jag gör vissa grejer för att avlasta, t ex att ta fram kläder till barnen varje kväll. Molly har gympa två dagar i veckan och förr var det alltid jakt på kläderna eller så låg de kvar svettiga i påsen.

Numera hänger jag upp använda gympakläder på vädring i hallen på onsdagskvällen, stoppar ner dem i påsen på torsdagen och efter gympapass nr 2 på fredagen lägger jag dem i tvätten så att de hinner tvättas till nästa onsdag. Molly och F behöver bara komma ihåg att ta med dem till skolan och hem (förr glömde hon den ofta, men inte nu längre).

Idag behövde jag gå och handla i en affär som jag inte hade en bild av i huvudet (ny affär för mig) så jag funderade på vad som skulle ta minst energi – att fråga om hjälp eller leta upp färgburken själv (blir stressad av alla intryck och får prestationsångest). Kom fram till att det lättaste vore att ta med en tom färgburk och be om en likadan. Det gick smärtfritt. (Att stå och förklara vad för slags färg eller visa en lapp eller foto på mobilen skulle vara mycket krångligare för mig och då skulle jag bli spänd.)

Telefonsamtal gör mig väldigt trött, så Fredrik sköter familjens samtal numera. Mina egna får jag ta itu med bara, men jag försöker planera för vila före och efter.

Jag gillar när vardagsrutinerna är likadana så att jag inte behöver lägga så mycket tid på att tänka efter. Tack vare att F lämnar varje dag och jag hämtar varje dag (före sommaren bytte vi 1-2 dagar i veckan) så kan jag göra på samma sätt varje dag. Vaknar runt 10-11 varje dag, samma hygienprocedur, samma frukost, hämta vid samma tid osv. Sen växlar dagaktiviteten, men det där som måste göras är skönt att ha rutin på. Tidigare varierade det väldigt beroende på om jag hämtade eller lämnade.

Tänkte skriva en serie inlägg om det här vartefter vi gör förändringar.


Extrainsatt meddelande 2

20 september, 2017

Ni behöver nu inte längre oroa er för att Stella ska missa sin höstvandring och att vi ska behöva vara hemma med oss på torsdag. Idag provade F att boka om tandläkartiden igen och nu gick det plötsligt. Hurra!


Extrainsatt meddelande

19 september, 2017

Skorna som jag bölade om i lördags som inte hade kommit in och som sen inte tillverkades i min storlek och som sen gjorde det ändå har nu nått mitt hem! (Flera veckor tidigare än beräknat.)

Fredrik var på fotkonsultation i barfotaaffären idag och då hade de plötsligt skorna, så han köpte hem dem till mig att prova. (Jag hade provat storlek 7 men de var ju på tok för små. Nu har jag 8,5.)

Här gör Stella ett försök att sälja in dem. ^^

De verkar jättegoa. Ullfodrade och så tunn och flexibel sula att skorna går att rulla ihop på längden. Joe Nimble CuddleToes.

Nu väntar vi bara på kyligare väder. (Anledningen till att jag köpte dem redan nu är att det kan vara lite svårt att få tag på minimalistiska skor pga liten produktion och långa leveranstider till svenska butiker.)

På tredje försöket blev de mina!


Att motionera sina tweenies

19 september, 2017

Det kommer helt klart en tid när det spattiga energiska i kroppen tonar ner och ens tweenie lätt fastnar framför skärmar all ledig tid.

Min nästan-tioåring leker allt mer sällan med leksaker och pysslar, målar, spelar dataspel och ser på TV allt mer (gärna samtidigt). Att cykla fram och tillbaka på gatan lockar inte längre.

Det där med att motionera halvt motvilliga tweenies är vårt ständiga dåliga samvete eftersom det lätt blir bortprioriterad när vi har begränsat med tid (F) och ork (jag).

Men det är ju viktigt att röra på sig, särskilt för hjärnans skull (läs boken Hjärnstark), så vi försöker hitta vad Molly tycker är kul i motionsväg.

Något som motiverar och utmanar Molly visade sig vara hinderbanor, så vi har börjat gå ner till lekplatsen där de byggt en formidabel hinderbana i backen.

20 varv i en sån här tar uppemot en timme och sen är Molly alldeles rosig och trött.

Väldigt bra träning för fötter och balans också. Hon har sina mjuksulade minimalistiska skor och då får ankeln och foten jobba.

För sämre väder funderar vi på att åka till ett inomhusgym med hinderbana. Det låter som något som även jag skulle kunna tycka är kul, dock behöver jag bli piggare och starkare först.

Jag har föresten hittat en tid som skulle kunna funka bra till att dra med barnen ut på motion. Vid halv sex-tiden har jag oftast piggnat till igen efter hämtning och då är det 30-60 min innan F är klar med maten. Funkar kanske inte varje dag, men några dagar i veckan.

Igår åkte Molly rullskridskor och Stella cyklade på gatan en timme före middagen. Så kunde jag sitta på trappan och titta på.

I övrigt har Molly gympa två dagar i veckan, hon leker pantgömme och liknande på rasterna, hon går en km till skolan per dag och är ute i skogen med scouterna på torsdagar.

Bäst hade ju givetvis varit om hon gått i nån sport som t ex fotboll, men det finns noll energi, tid eller intresse för att engagera hela familjen i en sån aktivitet typ två kvällar i veckan + cuper och matcher på helgerna. Och det finns definitivt inte ork till att sälja lotter/kakor/strumpor, åka på läger, sälja i caféet osv.

Nä. Men nån timmes hinderbanelöpning eller rullskridskoåkning några dagar i veckan funkar ju när tiden och energin tryter hos föräldrarna.

Längre fram vore det kul att gymma med Molly, men det är dyrt och jag är verkligen inte där än.

Men jag har i alla fall kommit igång med lite träning igen efter många veckors utmattning. Jag yogar, styrketränar rygg/mage/ben/armar 10-15 minuter och har tagit upp Audioshields-vr-spelet som är ett motionsspel. Igår promenerade jag en hel timme.


Lite framförhållning tack

19 september, 2017

När man på måndagen får veta att barnen ska på höstvandring i skogen hela torsdagen och så har Stella en viktig tandläkartid på torsdagen som inte går att boka om pga behövs inför nästa tandläkartid (hon ska dra ut en tand).

Det är ju inte så att jag tänker åka ut i skogen vid halv elva och leta upp barnen och sen efter tandläkarbesöket köra ut i skogen igen och leta upp klassen och lämna av henne. Nä, Fredrik får jobba hemma på torsdag och så får jag ta henne till tandläkaren. (Orkar inte ha barnen en hel dag.)

Hade vi fått lite framförhållning så kunde vi ju styrt om tandläkarbesöket vid bokning.

Surt.

Ps. De brukar meddela sånt veckor i förväg, men i år var det som att de plötsligt fick panik på måndag morgon och lämnade lappar/mailade ut till alla föräldrar. (Mollys lärare är bra på att ta med alla viktiga datum långt i förväg i veckobreven, men höstvandringen verkar inte ha blivit kommunicerad.)


%d bloggare gillar detta: