Hälsomål jan-mars 2018

Nu är det dags för den andra avstämningen kring hälsomålen. (Förra kvartalets resultat.)

Hur gick det med utmaningarna första kvartalet 2018?

Mål 1 har varit att försöka få till så att jag hade skedar kvar åtminstone hälften av månadens dagar. Så här gick det:

St: diagram med antal dagar med skedar kvar per månad.

Resultat: Jag har inte ens nästan nått målet. Januari var under all kritik. I februari var jag utmattad och nu i mars blev det lite bättre. Förra kvartalet hade jag skedar kvar mellan 14-20 dagar per månad vilket var mycket bättre.

Utmaning 2: ta en långpromenad om 30 min 3ggr/v. (Uppdrag från läkaren 7 nov.)

Resultat: Även detta har gått dåligt i jämförelse med förra kvartalet. I januari gick det bättre, troligen mycket på grund av en aktiv vecka på Kanarieöarna. Jag hoppas på mer energi och bättre väder framöver.

Tredje utmaningen: lägga mig i tid minst fyra, helst fem dagar i veckan. (23.30)

Resultat: Januari var bra, februari ok och mars kunde varit bättre. Ska försöka skärpa mig där.

Mer statistik från Daylioappen:

Spänd i kroppen

Resultat: Ännu sämre än förra kvartalet, men jag jobbar ju aktivt med muskelavslappning. Detta är inget jag bara kan skärpa mig med. Kroppen har gått in i en låsning. Men jag jobbar som sagt på det.

Overrides (äta godis för att orka mer än vad jag egentligen gör när jag är utmattad)

Resultat: Äntligen ett glädjande resultat. Ungefär samma nivå som förra kvartalet.

Extra utmattad

Resultat: Helt ok med tanke på ansträngningsnivån. Januari var hemsk och första veckorna i februari samt sista i mars var jag sängliggande. Men mindre utmattad däremellan.

Hobby/flow

Resultat: Bortsett januari är det ett ok resultat. Sjukdomsveckor, lov osv har kommit i vägen. Jag har svårt att gå i flow när andra är hemma.

(Flow för mig är läkande. Jag kan slappna av fullt ut och vara i nuet, jag är ångestfri och mår bra.)

Ångestdagar

Resultat: Här har vi kvartalets bästa resultat. Kolla in februari och mars! Normalt för mig har varit 10-15 dagar per månad. Livet har varit tryggare och mer förutsägbart de senaste två månaderna.

Sist men inte minst kollar vi på det övergripande humöret. Detta påverkas av saker som utmattning, ångest, stress, press, ledsenhet osv.

Resultat: Ser helt ok ut med 48+7 bra dagar och 28+5 sämre dagar.

Månadsvis ser vi att mars var bättre än februari som var bättre än januari.

Får stämma av igen mot samma mål om ett kvartal.

Annonser

Mars månads in- och ut

Denna månad ser riktigt bra ut. Listan är kort och de få prylar vi köpt är relevanta.

Vi har fått en del saker i present från släktingar, men det har varit riktigt bra saker – särskilt alla växtgrejer som jag fått! Så dem kommer jag ha bra användning för.

Familjen

+ lampa (saknades)

+ 2 stolar (saknades)

– trasigt örngott

– massa sladdar och dylikt

Sara

+ tre hängande glaskrukor (gåva)

+ groddkruka (gåva)

+ fröer (gåva)

+ trädgårdshandskar (gåva)

+ självvattnande kruka (gåva)

+ jord (gåva)

Fredrik

+ strumpor (gåva)

+ skor (ersätt)

+ bälten (saknades)

+ tre tröjor (ersätt)

+ tre skjortor (saknades)

+ tröja

Molly

+ målarbok (gåva)

Stella

+ strumpor (gåva)

+ målarbok (gåva)

Fredrik har kompletterat sin garderob med saker han saknat ett tag. Det skulle jag också behöva (vissa plagg faller snart i bitar), men det finns ingen ork för klädshopping.

Sen har vi fixat till lite mer i vardagsrummet med en lampa och två stolar till slagbordet. Nu saknar vi två mattor som ska ersätta de gamla slitna vi har, samt tavlor.

Hoppas på en lika minimalistisk/relevant lista för april!