Nya kvällsrutiner

Jag fick en snilleblixt igår. Vi har haft trassliga nattningar några månader nu och det har tagit mycket energi.

Stella (snart 7 år) har fått ett mindre sömnbehov och somnar sällan före 21.30-22. Molly (snart 11 år) har ett ännu mindre sömnbehov och somnar runt 23-00 – även på vardagar! (Hon är som sin pappa).

Eftersom F somnar så sent pga behöver vara själv 2-3h innan han kan lägga sig (introvert och nattuggla), så har han optimerat morgnarna så att de kan gå upp 7.25 och ändå vara i skolan vid 8.05.

Så barnen sover nog lite längre än andra skolbarn kan jag tänka mig… ^^ (De har ca 8 min promenad till skolan.) Därmed blir de mindre trötta på kvällen. (Vi är kvällsmänniskor alla fyra.)

I alla fall.

Barnen vågar inte somna själva på kvällarna och jag orkar inte natta hela kvällarna, utan vill ha lite barnfri tid med F.

Tidigare har vi provat att jag nattar Stella vid 20.30 och om hon inte somnat till 21.30 så fick hon gå in till Molly. Men det funkar sällan bra att de somnar tillsammans, de kommer ofta ner till vardagsrummet med diverse ”ärenden”…

Så slog det mig att jag och F kan ta vår tv/partid före nattningen. Barnen sitter gärna vid datorn och mobilen i Mollys rum på kvällarna. Då kan jag och F få lugn och ro i 1-1,5h innan jag nattar Stella vid 22-tiden. (Nu på sommarlovet, får kanske backa nån halvtimme sen.)

Sen får Molly komma och lägga sig också och så ligger jag kvar med dem till 23. Då gör jag i ordning mig och och lägger mig till 23.30. Molly får ligga kvar i sängen medan jag grejar runt med kvällsrutinerna på samma våning om hon inte somnat tidigare.

Fredrik kommer därmed loss redan vid 21.30-22-tiden och kan komma i säng redan vid 00.30-01.00. Det är riktigt bra mot i normala fall… ^^ (2-3-tiden).

Så blir det inget störande av varandra, inget bråk och alla får sin tid.

Jag tar för övrigt min egentid före tv-tiden (före nattningen tidigare), då jag spelar Overwatch på datorn i 30-40 minuter. Det är min avslappning och mitt stora nöje. Då kopplar jag bort allt och är helt närvarande. (Sen efter 40 min tappar jag oftast fokus, så det är lagom.)

Vet inte om ni hängde med, det blev nog lite rörigt. Men huvudsaken är att jag tror att vi lyckats jämka ihop allas behov till mindre dränerande kvällar!

Det var lättare när jag var liten. Mina föräldrar är morgonmänniskor som lade sig 21.30 och gick upp vid 06 för att vara på jobbet tidigt. Vi barn satt ibland kvar framför tv:n, men oftast gick vi också och lade oss runt halv tio.

På gymnasiet somnade jag senast halv elva för att orka gå upp halv sju och ta bussen 07.10.

Hoppas jag aldrig hamnar i den sitsen igen. Dygnets bästa timmar är ju mellan 19-23. Då vill jag vara vaken.

Optimalt hade varit att sova 00-9. Det känns bra. Sju är för tidigt. Åtta är okej. (Numera sover jag oftast 00.30-11 men det är alldeles för länge. Men jag har ju grava sömnproblem och är utmattad.)

Det är mycket sånt här som vi jobbar med i familjen. Vi jämkar ihop oss och förändrar rutiner och kommunikationen så att vi ska funka bättre ihop med min autism och tre personers introverta behov (Molly är extrovert). Det är mycket att tänka på. Men vi får en del hjälp av arbetsterapeuten.

Annonser

Kommentarer inaktiverade.

%d bloggare gillar detta: