Pigg eller fejkpigg?

12 oktober, 2018

Störande grej med att vara utmattad är att jag aldrig kan veta om jag är på väg att bli piggare eller om det bara är en adrenalinstinn period?

Just nu mår jag aningen bättre och har faktiskt lyckats styrketräna två dagar i rad (åh, vad jag mår bra av det!).

Men jag vet inte om det är fejk-energi som jag går på eller inte? Kraschar jag vilken dag som helst?

Jag försöker att inte göra av med all energi. Vilar mycket, håller mig hemma och försöker ta det lugnt. Men det kliar ju i fingrarna…

En annan grej jag tänker på är andningen. Har varit med om en del pressande/stressande/halvpanikiga/ångestfyllda grejer denna vecka. För att inte bli sämre har jag fokuserat på att andas ordentligt. Andas i fyrkant (djupa andetag med upphåll emellan så att man inte blir yr).

Känns som att jag kunnat hantera allt lite bättre än vanligt. Jag jobbar ju med min tilltro, självförtroendet kring att hantera situationer och att kontrollera mina känslor.

Det är inte lätt, men jag känner att jag har en aning mer kontroll över tillvaron. Saker kan lösa sig. Typ så.

Så det är bra.

Annonser

Tillfreds

2 oktober, 2018

Igår fick jag en ovanlig känsla av lycka och att vara tillfreds med livet. Vi gjorde inget särskilt. Jag följde med barnen ut när de sparkcyklade och cyklade på gatan (dagliga motionen), jag gjorde ugnspannkaka som blev god, jag förhörde Molly på biologiprovet och rättstavningsläxan. Fredrik och Stella körde läsläxa i rummet bredvid.

Men jag tänker att det var några timmar med avsaknad av oro och ångest. Jag fungerade energimässigt och kände inget obehag i kroppen. Jag visste att jag nu har tre månaders sjukskrivning framför mig och ett förrehabiliteringsprojekt nån gång nästa år.

The little things… (eller stora då om man tänker att jag nu har sjukpenning några månader till och fick gehör för vad jag sa på mötet).


Uppsamlingsheat

19 september, 2018

1. Var hos en ny tandläkare i måndags och han var mycket autismvänlig (inte för att jag sa något, men han informerade hela tiden om vad som skulle hända och vad som kommer näst).

Han lärde mig även vad tandsten (ej bortborstat plack som mineraliserats) är och hur det ser ut (vitt). Han pekade ut min mjölktand (äntligen! Har undrat i flera år men det har känts konstigt att fråga pga borde veta).

Tydligen är det därför en av mina kindtänder är så sliten, med gula prickar (emaljen har slitits bort) och blottade tandhalsar. Det ilar ganska friskt när jag borstar den. Han visade på röntgenbilden hur lite emalj som fanns kvar. Vi får se hur länge den sitter kvar. Den har väl stått ut 33-34 år hittills eller nåt sånt. Lilla kämpen!

2. Fortsätter med traumaterapin och det går bra. Det känns som att jag gör stora framsteg. Snart kommer mer info som jag sammanställer från Kolks bok om traumaterapi.

3. Jag och F lyckades äntligen klippa gräset denna vecka, minst 1-2 veckor senare än vad som hade behövts. Det tog sammanlagt en timme mot normala 25-30 minuter. Det var som en djungel…

Men hur lätt är det att få gräset klippt när det regnar nästan varje dag och att orken är låg när gräset väl är någorlunda torrt?

4. Stella har börjat träna på att läsa. Nu ljudar hon sig igenom läseboken. Hon har inte varit så intresserad av att läsa tidigare och mest fått prestationsångest av det, men nu släpper det nog snart. (Läxor is the shit tydligen.)

5. Kände en ovanlig känsla av total avslappning i kroppen i måndags när jag skulle till tandläkaren. Det kändes liksom mjukt och fladdrigt.

Men spändheten kom snabbt tillbaka pga ökade krav och avbrott i rutinerna nu. Gah. Men nu vet jag iaf vart jag vill nå.

Gör för övrigt 10×3 armhävningar på tå de flesta dagarna i veckan samt jägarvila för att trötta ut musklerna. Igår yogade jag också. Men käken då? Hur får man den att slappna av?


Alldeles för bokad

27 augusti, 2018

Har stressat hela dagen över allt som händer i september och oktober. Varför måste skolan ha två föräldramöten och två utvecklingssamtal och elevhälsobesök för ettor och studiedag på samma två-tre veckor?

Och sen ska vi planera in fyra kalasgrejer och en halloweenspelkväll på samma månad.

Och sen ska jag orka med ett läkarbesök, ett tandläkarbesök, ett frisörbesök och 1-2 arbetsterapeutbesök i september-oktober.

Får ont i magen av alltihop eftersom den orken inte finns.

Men jag och F tog ett snack och han strök helt enkelt i min kalender. ”Du får avboka frisörtiden, jag går på föräldramötena och utvecklingssamtalen och så bokar du om tandläkartiden.” Ord och inga visor.

Stellas leklandkalas får nån annan vuxen hjälpa till med och vi slår nog ihop hela släkten till samma kalas om allt går enligt planerna med en ny lokal (vi får knappt plats med 1/3 av hela släkten hemma så vi brukar dela upp oss).

Mollys LAN-kalas kör vi nog redan i slutet av september eftersom kompisen fyller år då. Halloweenspelkvällen blir 3e nov eftersom folk inte kunde den 27e okt.

Bra bra.

Min arbetsterapeut säger alltid åt mig att stryka saker, men det är svårt. Lättare när nån annan gör det åt mig. ^^

Så nu blir det ett besök hos elevhälsan med Stella (F hade möte), 1-2 arbetsterapeutträffar, ett läkarbesök, ett släktkalas och en halloweenspelkväll (ger mer energi än vad den tar) på två månader. (Och LAN i källaren men det är lugnt.) Känns alldeles lagom.

Hoppas kunna spara energi nu så att jag blir friskare nån gång.

Ps. Ataraxen funkar superbra! Sover så tungt och somnar om snabbt. Inte groggy.


Olika grejer

27 augusti, 2018

Sov gott på Atarax och somnade om två gånger utan problem. Inte groggy idag. Hoppas att det blir min räddning. (Melatonin hjälpte knappt alls.) (Men jag vet att det hjälper många andra, särskilt de med adhd.)

Läser en hel bok om mammutar. Känner att jag vill nörda ner mig i megafaunan/de däggdjursarter som fanns efter dinosaurierna och fram t o m istiderna. Har ett ganska stort kunskapshål där känner jag. Förhistoria är roligast tycker jag, men jag är även intresserad av olika kulturer som t ex Maya, Inca, egyptisk, vikingar osv. Kinesisk historia är också intressant liksom utvalda kungar/drottningar i svensk historia. Men dinosaurier och mänsklig evolution är bäst!

Är helt förvånad över hur bra jag mår. Hur lite ångest jag har. Färre negativa tankar, mindre deppighet, mindre oro. Vad mycket lättare livet blir när man slipper dras med det där! Jag har tre teorier om varför:

  1. Jag har fått min autismdiagnos och plötsligt faller livet på plats. Förstår mig själv och har kunnat bearbeta en massa gamla känslor.
  2. Äter medelhavskost och har troligen fått till en bättre bakteriekultur i tarmarna. Det ska minska den psykiska ohälsan. Har även kommit igång med träning vilket hjälper psyket (förutom runt semestern då jag var så utmattad).
  3. Har gjort anpassningar utifrån autismen och utsätts inte för stress och press på samma nivå längre. Känner att jag har lite kontroll över mitt liv för första gången på evigheter. Bättre förståelse från andra bidrar.

(Och sen mår jag alltid bättre i ljuset på sommarhalvåret.)
Har ju även minskat SSRI:n från 40/60 till 10/20 (högre dos halva månaden för pmdd) sedan i våras och är nu på 50g SNRI istället för 75g sen 12 aug. Minskar 1/6 typ varannan vecka.

Det ska bli så speciellt och konstigt att eventuellt bli helt medicinfri! Jag har inte varit utan SSRI sen 2005! (Pga återkommande depressioner och ökande ångest varje gång jag trappat ner.) Kommer nog ta ssri halva månaden mot pmdd, men tänk att vara medicinfri utöver det! Coolt! (Kommer dock öka igen vid behov, depression och ångest är allvarliga grejer och jag ser ingen prestige i att vara utan medicin.)

Håller för övrigt på att planera och boka in kalasmånaden oktober. Vi försöker göra det enkelt för oss:

  • Molly har LAN-kalas tillsammans med Siri, troligen i slutet av september (väldigt lättsamt för föräldrar, få förberedelser).
  • Släktkalas med hela Fs släkt (tyngst, men F arrar)
  • Träffa min släkt på museum (minimalt med förberedelser)
  • Leos leklandkalas för Stella (så behöver jag inte vara med)
  • Halloweenspelkväll med Fs syskon med familjer. Femte året i rad nu.

Sen är det bara alla presenter då. Men önskelistorna är nästan klara. De önskar sig miljarder pop-figurer typ. Och pengar. Molly vill ha datordelar och Stella vill ha en dator (hon ska få en begagnad, är så trött på att hon tar min bärbara). Men det blir inte mycket leksaker i år. Skönt med stora barn.

Idag tog vi en trädgårdsdag med gräsklippning (första sen i juni! Nu är gräset grönt igen men det växte inte under de varma veckorna), beskärning av päronträdet och buskar och strimling av grenar i kompostkvarnen. Ganska meditativt att stå och mala ner grenar att slänga i rabatten under häcken. Skönt på något vis. Gött att jobba med kroppen utan att bli alltför sliten. Man blir trött på ett skönt sätt, inte utmattat trött.


Klarade det utan sammanbrott

25 augusti, 2018

Lyckades proppa in en massa ärenden på bara typ 1,5h idag. Ärenden som är så stressande och pressande för mig som knappt orkar ta mig ur huset pga utmattning. Men det har lättat lite efter de sista lovveckorna.

Idag tog jag t o m med barnen (!). Tyckte att barnen skulle få välja böcker och att F skulle få iaf en liiiten ensam stund hemma.

Vi körde bil (!), jag betalade i p-appen (!), jag förtidsröstade (!) och förklarade för barnen hur det går till (Molly 11 år hade bra koll), vi lånade massa massa böcker på bibban och sen åkte vi till lokala plantskolan (!) och köpte tio perenner till rabatten. Det var 50% på alla perenner. Lyckan! Frågade t o m en anställd (!) om rabatten. Alltså, jag kan ju be om hjälp men brukar tycka att det är obekvämt. Men idag gick det bra av bara farten.

Så många uppstressande situationer (alla utropstecken), men jag fixade det. Ibland finns lite energi till att träna. Oftast inte. Men idag hade jag det. Skönt att få allt det där gjort. (Har behövt ta mig till bibban och plantskolan i flera veckor men inte kunnat pga utmattad.)

Nu måste jag dock vila några dagar för att återhämta mig…


Kaos hemma

23 augusti, 2018

Hittade ett inlägg från i juni som aldrig blev publicerat. Här om en av anledningarna till att jag avskyr längre avbrott i rutinerna. 

Angående det där med kaos hemma. Det räcker ju med att jag är sjuk några dygn och att vi har gäster + går på fest (4 dygn) för att:

  • blommorna ska säcka ihop (men nu fick de äntligen vatten)
  • tvätten inte ska bli körd (hade inga rena örngott till övernattande gäster!)
  • köket ska klägga ihop och disken upptar halva bänken
  • prylar ligger överallt där folk lämnat dem
  • barnens rum knappt går att vada igenom
  • vi rotar efter rena kläder ur klädbackarna som jag trots allt burit upp till garderoberna men inte haft ork att sortera in

osv.

Fyra dagar!

Och då vill jag inte påstå att vi slappat. Jag hade hög feber och muskelvärk ons-tors medan F fick lösa allt med barnen inkl. middag och nattning. När man har så små marginaler som vi har så blir det lätt kaos hemma. Och inte går det snabbt att åtgärda heller eftersom jag inte får mer energi helt plötsligt.

Tröttsamt.


%d bloggare gillar detta: